1-Й ДАН / ПУМ (ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

    • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)

    • Кави макки (блок ножницы)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

    • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Корё (1-й мастерский формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые восемь приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания не менее 60

    • Выпрыгивания не менее 55

    • Гибкость(шпагат) в минус

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Рондад

    • Сальто

    • Удержание ноги на уровне головы бесконечно.

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • Белый Иконка YouTube