10-Й ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

• Стойки

  • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

  • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка)

• Блоки

  • Ольгуль макки (верхний блок)

  • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

  • Арэ макки (нижний блок)

• Удары руками

  • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

• Удары и махи ногами

  • Ап олиги (мах ногой вперед)

  • Ап чаги (прямой удар подушечками вперед)

  • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы или roundhouse kick)

• Технико-тактическая подготовка

  • Техника сжимания кулака

• Общефизическая подготовка

  • Отжимания 10 раз

  • Выпрыгивания 10 раз

  • Гибкость (шпагат)

  • Кувырки (вперед, назад)

• Теория

  • Счет от 1 до 10

  • Название нашего боевого искусства, его перевод

  • Наименование нашего клуба

  • Знание команд

    • Смирно

    • Поклон

    • Сесть

    • Встать

    • Построиться

    • Спасибо

    • Благодарю

  • Цель изучения боевого искусства.