Нормативы

ГРАДАЦИЯ ПОЯСОВ

В нашем клубе применяется корейская система обозначения ГЫПа (ученическая степень) При этом присваиваются следующие полноцветные пояса:

  • 10-й гып – белый пояс

  • 9-й гып – желтый пояс

  • 8-й гып – зеленый пояс

  • 7-й гып – синий пояс

  • 6-й гып – фиолетовый пояс

  • 5-й гып – оранжевый пояс

  • 4-й гып – 1-й красный пояс

  • 3-й гып – 2-й красный пояс

  • 2-й гып – 1-й коричневый пояс

  • 1-й гып – 2-й коричневый пояс

  • 1-й пум – черно-красный пояс до 15-ти лет

  • 1-й дан – черный пояс от 15 лет.

 

СОПОСТАВЛЕНИЕ С РОССИЙСКОЙ СИСТЕМОЙ ПОЯСОВ

 

ОБОЗНАЧЕНИЯ ПОЯСОВ

10-й гып — белый пояс-цвет снега, цвет рождения жизни, цвет начала нового года, цвет чистого листа, на котором еще только предстоит написать первые строки. Белый пояс - пояс для начинающих заниматься боевым искусством.

9-й гып — желтый пояс-цвет восходящего весеннего солнца, цвет утренней зари, цвет начала года и начала дня. Олицетворяет начало долгого пути, который еще только предстоит пройти ученику, он уже встал на правильную дорогу, солнце боевых искусств осветило его своими лучами, но это только первые шаги.

 

8-й гып — зеленый пояс-цвет расцветающей природы, цвет лета. На этом уровне учитель видит, что в ученике уже прорастают посеянные зерна, но эти зерна еще очень маленькие и слабые. Ученик делает первые шаги в понимании и восприятии боевого искусства и себя как единого целого.

 

7-й гып — синий пояс-цвет неба. Ученик, носящий этот пояс, задумывается о необъятности мира, непознаваемости всего боевого искусства, осознает, что он частица целого. Обладатель синего пояса поднимается на новые высоты. 

 

6-й гып — фиолетовый пояс-цвет морских глубин. Ученик опускается в неизведанные глубины философии боевого искусства.

 

5-й гып — оранжевый пояс-цвет заката, многое уже сделано, но не все. Ученик провожает пройденный день, но с нетерпением ожидает следующего чтобы продолжить свое совершенствование.

 

4-й гып — 1й красный пояс- цвет спелости плодов и зрелости знания, цвет осени - времени сбора урожая и подведения итогов. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи

 

3-й гып — 2й красный пояс с коричневой полоской- коричневая полоска символизирует готовность ученика идти дальше и укореняться в своем мастерстве.

 

2-й гып — 1й коричневый пояс- цвет древесного ствола. Несмотря на любые непогоды и ветры — это дерево крепко стоит своими корнями на земле-культуре и традициях боевого искусства. Это накрепко связавший свою жизнь с боевым искусством человек.

 

1-й гып — 2й коричневый пояс с черной полоской- черная полоска на коричневом поясе обозначает близость к постижению мудрости. Ученик хорошо понимает, что все что он делает это созидание, он начинает быть способным побеждать зло добром.

 

Черный пояс — Цвет мудрости и справедливости. Черный цвет объединяет в себе все цвета спектра - он постиг все ступени боевого, прошел все стадии от белого до коричневого. Обладатель черного пояса - боец постигший технику, мораль, культуру и этикет боевого искусства. Но это опять начало нового пути к знаниям ...

 

ТЕОРИЯ

КОМАНДЫ

  • Смирно – чарёт

  • Поклон – кхёнэ

  • Сесть – анчжо

  • Встать – иро со

  • Построиться – мойо

  • Спасибо – кхамсахамнида

  • Благодарю – кхамсахамнида

 

УРОВНИ

  • Ольгуль – верхний уровень

  • Момтонг – средний уровень

  • Аре – нижний уровень

  • Иль дан – первый уровень

  • И дан – второй уровень

 

ДВИЖЕНИЯ

  • Парам – быстрый

  • Корым – шаг

  • Нарэ – несколько ударов подряд

 

НАПРАВЛЕНИЯ

  • Ап – вперед

  • Йоп – в бок

  • Твит – назад

  • Вен – лево

  • Орын – право

  • Нарё – вниз

  • Ан – вовнутрь

  • Бакат – наружу

 

СТОЙКИ (СОГИ)

  • Чарет соги (Мо соги) – стойка «смирно», ноги вместе, руки по швам

  • Чумби соги (наранхи соги) – стойка готовности, ноги на ширине плеч (полная ширина 2-е стопы, расстояние между пятками – 1-а стопа, длина – 1-а стопа)

  • Чучум соги – поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч (полная ширина 3-и стопы, расстояния между пятками – 2-е стопы, длина – 1-а стопа)

  • Ап соги – короткая стойка, длина – один шаг или 3 стопы

  • Ап куби соги – длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы

  • Твит куби соги – короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы

  • Коа соги – кошачья стойка

  • Пом соги – стойка тигра (длина – две стопы)

 

УДАРНЫЕ И ЗАЩИТНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ РУК

  • Кулак - чумок

  • Тыльная сторона кулака – тын чумок

  • Ладонь - батансон

  • Ребро ладони - сонналь

  • Предплечье - пальмок

  • Внутренняя сторона предплечья – ан пальмок

  • Внешняя сторона предплечья – бакат пальмок

  • Локоть - палькуп

 

УДАРНЫЕ ПОВЕРХНОСТИ НОГ

  • Пятка – палькумчи

  • Ребро стопы – палькаль

  • Подушечки пальцев – ап чук

  • Подъем стопы - пальтын

  • Колено - муруп

 

УДАРЫ НОГАМИ (ЧАГИ)

  • Ап чаги – удар ногой вперед

  • Толё чаги – круговой удар

  • Нэрё чаги – удар сверху-вниз, рубящий удар

  • Йоп чаги – удар вбок

  • Твит чаги – удар назад (выполняется с разворотом на 180˚)

  • Ап хурё чаги – удар пяткой сбоку вперед

  • Тви хурё чаги – удар пяткой сбоку назад (выполняется с разворотом на 360˚)

  • Муруп чаги – удар коленом

  • Торан толё чаги – круговой удар с разворотом на 360˚

  • Торан нэрё чаги – удар сверху-вниз с разворотом на 360˚

  • И дан ап чаги – удар ногой вперед в прыжке

  • И дан толё чаги – круговой удар в прыжке

  • Нарэ толё чаги – несколько круговых ударов (толё чаги) подряд

 

БЛОКИ (МАККИ)

  • Ольгуль макки – верхний блок

  • Ольгуль сонналь макки – блок ребром ладонью на верхнем уровне

  • Ольгуль баккат пальмок макки – блок на верхнем уровне наружу предплечием

  • Момтонг макки – блок на среднем уровне

  • Момтонг баккат макки – блок предплечьем наружу на среднем уровне

  • Момтонг ан макки – блок предплечьем вовнутрь

  • Момтонг ан пальмок баккат макки – блок внутренней стороной предплечья наружу на среднем уровне

  • Арэ макки – блок на нижнем уровне

  • Аре сонналь макки – блок ребром ладони на нижнем уровне

  • Батансон нулё макки – блок ладонью

  • Хан сонналь макки – блок ребром ладони

  • Сонналь макки - средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх

  • Сантыль макки – двойной блок, включает в себя ольгуль ан пальмок баккат макки в одну сторону и арэ макки в другую

  • Кави маки (блок ножницы) – двойной блок, включает в себя момтонг ан пальмок баккат макки и арэ макки вперед

 

УДАРЫ РУКАМИ (ЧИРИГИ)

  • Момтонг чумок чириги – проникающий удар в корпус (в средний уровень)

  • Ольгуль чумок чириги – проникающий удар в голову (в верхний уровень)

  • Йоп чириги – проникающий удар вбок

 

УДАРЫ РУКАМИ (ЧИГИ)

  • Сонналь чиги – удар ребром ладони

  • Чеби пом сонналь мок чиги – двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью (Ольгуль сонналь макки) и удар ребром ладони в шею (Сонналь мок чиги)

  • Палькуп чиги – удар локтем

  • Тын чумок чиги – удар тыльной стороной кулака

 

СЧЕТ

В корейском языке существует два ряда числительных. Первый рад – исконно-корейские числительные (от 1 до 99), второй – сино-корейские (заимствованные из китайского языка), от нуля до бесконечности

Формирование порядковых числительных на исконно корейском языке: йоль хана – 11, йоль туль – 12, йоль сэт – 13, сынмуль нет – 24 и т.д.

Формирование порядковых числительных на китайском языке: сам сип о – 35, ку сип иль – 91 и т.д.

 

ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ

  • Тренер – сабомним

  • Мастер – гвандиним

  • Название нашего боевого искусства – тхэквондо (тхэ – нога, квон – рука, до – путь. Тхэквондо – путь ноги и кулака)

  • Название клуба – «Центр-восток»

  • Родина тхэквондо – Корея

  • Основатель – Чхве Хон Хи

  • Существуюшие федерации

    • Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)

    • Международная федерация тхэквондо (ITF – internationl taekwondo federation)

    • Глобальная федерация тхэквондо (GTF – Global taekwondo federation)

  • Принадлежность к федерации – Всемирная федерация тхэквондо (WTF – world taekwondo federation)

  • Дата появления – 1955

  • Дата появления Корейской ассоциации тхэквондо - 1959

  • Дата основания Всемирной федерации тхэквондо – 28 мая 1973

  • Дата признания олимпийским комитетом – 1985

  • Дата появления тхэквондо в России – 1991

  • Дата первых олимпийских игр по тхэквондо – 2000

  • Первый президент ВТФ – Ким Ун Ён

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

КЛЯТВА ТХЭКВОНДО

  1. Я осознаю, что представляет дух Тхэквондо. Буду повиноваться инструкциям учителей, чтить традиции школы

  2. Я продемонстрирую дух Тхэквондо. В течение всей жизни я буду стремиться к справедливости

  3. Я пришел в школу по собственному желанию, но могу покинуть ее по решению товарищей

  4. Я буду стараться улучшать мои способности, пытаться развивать мой разум и тело, я буду доверять моему партнеру по тренировкам

  5. Я не приемлю предательство, болтливость, трусость, двуличие

  6. Я клянусь не применять свои знания и навыки в ущерб другому, клянусь помогать слабому, не зависимо от числа противников

  7. Я буду чтить своих родителей, служить своей стране и буду стараться представлять собой достойного члена общества.

 

ПРИМЕНЯЕМЫЕ  НОРМАТИВЫ

Для получения следующей степени необходимо продемонстрировать полученные навыки в соответствии со следующими нормативами

 

10-Й ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками вперед)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы или roundhouse kick)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 10 раз

    • Выпрыгивания 10 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

  • Теория

    • Счет от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Знание команд

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Цель изучения боевого искусства.

 

9-Й ГЫП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар ногой)

    • Толё чаги (круговой удар ногой)

    • нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

  • Комплекс

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 20 раз

    • Выпрыгивания 15 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад),

    • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства

    • Его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

 

8-Й ГЫП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Иль чжан (1-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 25 раз

    • Выпрыгивания 20 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 20

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 

7-Й ГЫП (СИНИЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора толё чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • И чжан (2-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 30 раз

    • Выпрыгивания 25 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 30

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 

6-Й ГЫП (ФИОЛЕТОВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Сам чжан (3-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 35 раз,

    • Выпрыгивания 30 раз,

    • Гибкость (шпагат),

    • Кувырки (вперед, назад),

    • Колесо,

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек.

  • Теория:

    • Счет от 1 до 40,

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек.

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

5-Й ГЫП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Са чжан (4-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 40 раз

    • Выпрыгивания 35 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек

  • Теория:

    • Счет от 1 до 50

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

4-Й ГЫП (1-Й КРАСНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • О чжан (5-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Хосинсуль

    • Любые четыре приема

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 45 раз

    • Выпрыгивания 40 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек.

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

3-Й ГЫП (2-Й КРАСНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Юк чжан (6-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые пять приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 50 раз

    • Выпрыгивания 45 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория:

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 50

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

2-Й ГЫП (1-Й КОРИЧНЕВЫЙ)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Чхиль чжан (7-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые шесть приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 50 раз

    • Выпрыгивания 45 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в россии

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

1-Й ГЫП (2-Й КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

    • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)

    • Кави макки (блок ножницы)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

    • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Пхаль чжан (8-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые семь приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 55 раз

    • Выпрыгивания 50 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

1-Й ДАН/ПУМ (ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

    • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)

    • Кави макки (блок ножницы)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

    • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Корё (1-й мастерский формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые восемь приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания не менее 60

    • Выпрыгивания не менее 55

    • Гибкость(шпагат) в минус

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Рондад

    • Сальто

    • Удержание ноги на уровне головы бесконечно.

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 
  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • Белый Иконка YouTube