Нормативы

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

КЛЯТВА ТХЭКВОНДО

  1. Я осознаю, что представляет дух Тхэквондо. Буду повиноваться инструкциям учителей, чтить традиции школы

  2. Я продемонстрирую дух Тхэквондо. В течение всей жизни я буду стремиться к справедливости

  3. Я пришел в школу по собственному желанию, но могу покинуть ее по решению товарищей

  4. Я буду стараться улучшать мои способности, пытаться развивать мой разум и тело, я буду доверять моему партнеру по тренировкам

  5. Я не приемлю предательство, болтливость, трусость, двуличие

  6. Я клянусь не применять свои знания и навыки в ущерб другому, клянусь помогать слабому, не зависимо от числа противников

  7. Я буду чтить своих родителей, служить своей стране и буду стараться представлять собой достойного члена общества.

 

ПРИМЕНЯЕМЫЕ  НОРМАТИВЫ

Для получения следующей степени необходимо продемонстрировать полученные навыки в соответствии со следующими нормативами

 

10-Й ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками вперед)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы или roundhouse kick)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 10 раз

    • Выпрыгивания 10 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

  • Теория

    • Счет от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Знание команд

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Цель изучения боевого искусства.

 

9-Й ГЫП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечий, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар ногой)

    • Толё чаги (круговой удар ногой)

    • нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

  • Комплекс

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар ногой в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 20 раз

    • Выпрыгивания 15 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад),

    • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства

    • Его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

 

8-Й ГЫП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Иль чжан (1-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 25 раз

    • Выпрыгивания 20 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Удержание ноги на уровне головы с поддержкой 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 20

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

    • Названия блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 

7-Й ГЫП (СИНИЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора толё чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • И чжан (2-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 30 раз

    • Выпрыгивания 25 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек.

  • Теория

    • Счет от 1 до 30

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба

    • Обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 

6-Й ГЫП (ФИОЛЕТОВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Сам чжан (3-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 35 раз,

    • Выпрыгивания 30 раз,

    • Гибкость (шпагат),

    • Кувырки (вперед, назад),

    • Колесо,

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек.

  • Теория:

    • Счет от 1 до 40,

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек.

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

5-Й ГЫП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

  • Блоки

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Са чжан (4-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 40 раз

    • Выпрыгивания 35 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 5 сек

  • Теория:

    • Счет от 1 до 50

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к Федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в Олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

4-Й ГЫП (1-Й КРАСНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • О чжан (5-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Хосинсуль

    • Любые четыре приема

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 45 раз

    • Выпрыгивания 40 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 10

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек.

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

3-Й ГЫП (2-Й КРАСНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Юк чжан (6-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые пять приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 50 раз

    • Выпрыгивания 45 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория:

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 50

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски.

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

2-Й ГЫП (1-Й КОРИЧНЕВЫЙ)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Чхиль чжан (7-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые шесть приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка:

    • Отжимания 50 раз

    • Выпрыгивания 45 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в россии

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

1-Й ГЫП (2-Й КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

    • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)

    • Кави макки (блок ножницы)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Удары руками

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

    • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)

  • Удары и махи ногами

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк:

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Пхаль чжан (8-й формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые семь приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания 55 раз

    • Выпрыгивания 50 раз

    • Гибкость (шпагат)

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Удержание ноги на уровне головы без поддержки 10 сек

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа)

 

1-Й ДАН/ПУМ (ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

  • Стойки

    • Чумби соги (наранхи соги) (стойка готовности, ноги на ширине плеч)

    • Чучум соги (поза всадника, широкая стойка, ширина – две ширины плеч)

    • Ап соги (короткая стойка, длина – один шаг или три стопы)

    • Ап куби соги (длинная стойка с упором на переднюю ногу, длина 4,5 стопы)

    • Твит куби соги (короткая стойка с упором на заднюю ногу, длина 3 стопы)

    • Коа соги (кошачья стойка)

    • Пом соги (стойка тигра)

  • Блоки:

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Нульйо макки (блок вниз ладонью)

    • Падансон макки (блок ладонью)

    • Сантыль макки (двойной блок на нижнем и верхнем уровне)

    • Кави макки (блок ножницы)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Удары руками:

    • Момтон чумок тириги (прямой удар рукой в корпус)

    • Ольгуль чумок тириги (прямой удар рукой в голову)

    • Сонналь чиги (удар ребром ладони)

    • Чеби пом мок чиги (двойное движение. Включает в себя верхний блок ладонью и удар ребром ладони в шею)

    • Палькуп чиги (удар локтем)

    • Тын чумок чиги (удар тыльной стороной кулака)

    • Йоп тириги (прямой удар кулаком в бок)

  • Удары и махи ногами:

    • Ап олиги (мах ногой вперед)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Идан ап чаги (прямой удар подушечками пальцев в прыжке)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Миты пальчаги (удары по лапам)

    • Ап чаги (прямой удар подушечками пальцев)

    • Толё чаги (круговой удар подъемом стопы)

    • Нерё чаги (удар сверху-вниз или рубящий удар пяткой)

    • Йоп чаги (боковой удар ребром стопы)

    • Тора тольйо чаги (круговой удар подъемом стопы в прыжке с разворотом корпуса на 360˚)

    • Ап хурьйо чаги (круговой удар пяткой)

    • Нарэ чаги (два и более удара подряд)

    • Твит чаги (удар пяткой назад)

    • Тви хурьйо чаги (круговой удар пяткой с разворотом на 360˚)

  • Комплекс блоков

    • Ольгуль макки (верхний блок)

    • Момтон паккат макки (средний блок, наружной стороной предплечья, наружу)

    • Ан момтон макки (средний блок внешней стороной предплечья, вовнутрь)

    • Арэ макки (нижний блок)

    • Хан сонналь макки (средний блок ребром ладони)

    • Сонналь макки (средний блок ребром ладони, вторая рука приставляется к груди ладонью вверх)

    • Сонналь арэ макки (нижний блок ребром ладони)

  • Кибон тондяк

    • Иль чжан (1-й базовый комплекс)

    • И чжан (2-й базовый комплекс)

  • Пхумсе

    • Корё (1-й мастерский формальный комплекс)

  • Кёруги

  • Сибом

    • Идан йоп чаги (боковой удар ребром стопы в прыжке)

  • Кёгпа

  • Хосинсуль

    • Любые восемь приемов

  • Технико-тактическая подготовка

    • Техника сжимания кулака

    • Техника степа

      • Вертикальный

      • Горизонтальный

      • Боковой (сайд степ)

      • Быстрые перемещения (парын корым)

  • Общефизическая подготовка

    • Отжимания не менее 60

    • Выпрыгивания не менее 55

    • Гибкость(шпагат) в минус

    • Кувырки (вперед, назад)

    • Колесо

    • Рондад

    • Сальто

    • Удержание ноги на уровне головы бесконечно.

  • Теория

    • Счет от 1 до 100

    • Второй счет, используемый при нумерации от 1 до 100

    • Название нашего боевого искусства, его перевод

    • Наименование нашего клуба, обращение к тренеру по-корейски

    • Команды

      • Смирно

      • Поклон

      • Сесть

      • Встать

      • Построиться

      • Спасибо

      • Благодарю

      • Название блоков, ударов и стоек (для соответствующего гыпа/дана)

    • Цель изучения боевого искусства

    • Родина тхэквондо

    • Принадлежность к федерации

    • Год образования тхэквондо

    • Год вступления в олимпийские игры

    • Год образования тхэквондо в России

    • Клятва тхэквондо

    • Части рук и ног для нанесения ударов (для соответствующего гыпа/дана)

 
  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon
  • Белый Иконка YouTube